Clínica Dom Guanella

Cuidados com os cabelos no inverno

Com as baixas temperaturas, acabamos tomando banho com água quente e, consequentemente, nosso couro cabeludo acaba perdendo a oleosidade natural.

O óleo do couro cabeludo é muito importante pois tem função de proteção natural e lubrificação dos fios. Para driblar esse problema das estações mais frias você pode adotar algumas pequenas mudanças que ajudarão a manter seus fios mais bonitos e saudáveis.

Para evitar o ressecamento dos cabelos durante a estação mais fria do ano, abuse das hidratações. O indicado é sempre colocar o xampu na ponta dos dedos e massagear o couro cabeludo.

Isso ajuda a ativar a circulação e a oxigenação da raiz, acelerando crescimento dos fios e aumentando a quantidade de nutrientes absorvidos.

Utilize um shampoo e condicionador de boa qualidade e adequados para seu tipo de cabelo! Use máscaras capilares em casa ou com profissional no salão! A hidratação deve ser repetida semanalmente.

Evite água quente nos fios, utilize sempre água morna! A água quente é um dos principais inimigos do cabelo no inverno. Desidrata os fios, aumenta a quebra e queda, além de provocar descamação o couro cabeludo e facilitar o aparecimento de dermatite seborreica e caspa na raiz! .

Evite usar ferramentas de calor em excesso. O uso do secador deve ser feito corretamente, pois o ar quente nos fios provoca o enfraquecimento e quebra dos fios!

Não durma com cabelos molhados: raiz úmida facilita a instalação de fungos e seborréia, além disso, o cabelo torna-se fraco e quebradiço.

Para amenizar os danos causados pelo aquecimento extremo, antes de secar o cabelo aplique um protetor térmico, ou BB cream capilar, e finalize com um leave in ou reparador de pontas para proteção!

Podem ser recomendadas o uso de cápsulas via oral para os cabelos! São os nutricosméticos, geralmente fórmulas com Biotina, Ômega 3, vitaminas e minerais que ajudam na diminuição da quebra capilar, diminuem a queda a e ativam o crescimento dos fios!

Dra. Gabrielle Adames

Dermatologista

CRM:36153 RQE:31040

INVERNO – Como Emagrecer Nesta Época do Ano:

O inverno é a época do ano onde o que mais queremos é nos acomodar embaixo de uma coberta bem quentinha e ao lado de pessoas especiais. Junto disto vem o desejo por comidas mais quentes e consequentemente mais calóricas, associado à redução da prática de exercícios físicos.

O resultado não poderia ser outro, ganho de peso e insatisfação com a imagem corporal que leva ao aumento da ansiedade e esta por sua vez leva a compulsão alimentar, gerando um ciclo vicioso.

Mas como evitar isto?

Uma boa reeducação alimentar com cardápios variados e personalizados às suas necessidades auxilia nesta e em todas as outras épocas do ano. Basta fazermos escolhas certas, usarmos ingredientes de qualidade e algumas técnicas culinárias para que possamos comer com saúde, reduzindo peso e medidas sem deixar de lado o sabor e o prazer que a comida nos proporciona, pois afinal, comida também é afeto!

Abaixo segue sugestão de uma deliciosa Sopa de Lentilha com frango cenoura e chuchu.

Confira a receita:

Ingredientes:

  • 400g de peito de frango
  • 1 cebola grande
  • 3 dentes de alho
  • 2 tomates
  • sal
  • curry
  • 250g de lentilha
  • 1 cenoura grande
  • 1 chuchu grande
  • salsinha a gosto

Modo de Fazer:

Doure 1 colher de chá rasa de açúcar em uma colher de sopa de óleo, acrescente 300 a 400g de peito de frango, 1 cebola grande e 3 destes grandes de alho, picados. Deixe refogar bem até que o frango esteja bem dourado, se necessário vá adicionando um pouco de água. Após, acrescente 2 tomates grandes e maduros (picados) para formar um molho bem vermelho e bonito. Tempere com um pouco de sal e curry. Em seguida acrescente a lentilha, que já estava de molho por algumas horas (preferencialmente de um dia para o outro), descarte a água do molho e lave-a antes de colocá-la na panela. Misture tudo e adicione água suficiente para o seu cozimento. Se necessário, ajuste a quantidade de sal e de curry e deixe cozinhar em fogo baixo com a tampa da panela fechada, ou se preferir acelerar o processo utilize a panela de pressão. Quando a lentilha já estiver quase cozida, adicione a cenoura, deixe cozinhar por alguns minutos e junto o chuchu, ambos cortados em cubos pequenos. Por fim, junte salsinha e está pronto.

Agende sua consulta com nossa nutricionista e descubra que comer de forma saudável é bem mais fácil, acessível e gostoso do que se pensa. Não perca tempo, corpo bonito para o verão é construído no inverno.

Nutricionista Fernanda Santos – CRN2 10283

Quando nosso corpo sente frio

Quando nosso corpo sente frio, como nesses dias gelados de inverno, ficamos inconscientemente mais escolhidos, retraído, na tentativa de diminuir as áreas de contato do nosso corpo com o frio e assim aumentarmos o aquecimento interno.

Pela exposição da pele ao frio sem a devida proteção, independente da nossa vontade, a musculatura da região em contato com o frio se enrijece.

Há uma redução da excitabilidade da unidade motora, mas com aumento da viscosidade muscular, tensão no músculo e aumento na rigidez das articulações.

Entra-se então num círculo vicioso: a contração muscular gera dor e quanto mais dor, mais o cérebro manda contrair na tentativa de não movimentar as estruturas que ele entende estarem sendo lesadas.

Quer aliviar e interromper esse ciclo doloroso?

Marque uma consulta com nossos fisioterapeutas!

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