Durante esta semana reduza a quantidade de alimentos consumidos priorizando muitos legumes e verduras variados.
Coma também 3 frutas diferentes e foque no consumo de ovos e carnes brancas.
Evite pães, biscoitos, macarrão, batata, aipim, polenta, etc.
Consuma muita água e se exercite como de costume ou um poucos mais, se possível for.
Entenda que se comeu de forma ruim e em excesso alguns dias, terá que comer de forma saudável e em quantidades menores por alguns dias para equilibrar a conta da ingestão calórica e distribuição de nutrientes ingeridos.
E após, vida que segue…
É só retomar a rotina de exercícios e a alimentação saudável habitual que você continuará obtendo resultados.
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Nutricionista Fernanda Santos – CRN 2 10.283